jak szybko

[...] z wagą, wiadomo, że się edukuję ile mogę, testuję na sobie. Jednak muszę powiedzieć, że informacje w mediach są TAK SPRZECZNE, że już mnie cholera łapie. To jest NIESAMOWITE jak skrajnie różne mogą być informacje. Dlatego mam nadzieję na MOCNĄ dyskusję na temat NAJEFEKTYWNIEJSZYCH sposobów w walce z nadwagą, skutecznym odchudzaniem. Podam kilka [...]

[...] hantla siedzac 12/10/8 (17,19,21) II Trening Barki Wznosy sztangielek bokiem w gore 3x 12/12/10 (11/11/13) - to bardziej rozgrzewokwo , bo nie wiem czemu ale to ćw mi jakoś nie wchodzi :// Wyciskanie sztangielek 4x 12/10/10/8 (17,17,19,21kg) Tutaj roznie , zawsze cos na przod barku , podciaganie sztangi wzdloz tulowania ,lub wyciag wzdloz [...]

[...] jest po prostu słaba. Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu aby odsłonić mięsień jednak nie tracąc cm z obwodów. Nie chcę robić redukcji kosztem mięśni i wyglądać za miesiąc jak wiór %-) Trochę o mnie: Wzrost: 176cm Waga: 84-85kg Ręka na luzie bez pompy ok 41cm Pas ok 90cm (gruby miesięń brzucha i prostownik%-), zarys mieśnia jest więc mimo [...]

[...] drążek, który montuje się w drzwiach.' No i własnie szkoda, ze sie go w ten sposob nie montuje bo byc moze bylby solidniejszy. 'Testowana wytrzymałość 150 kg' Nie wiem w jaki sposob testowaliscie ten drazek, ale jak przykrecilem drazek do ramy, podciagnalem sie a najszersze uchwyty sie opuscily. Zwrocilbym go, ale dokonalem minimalnych [...]

[...] we współtworzeniu serotnoniny. Dzięki temu jedzenie bananów może wpływać na poprawę naszego nastroju. Nie bez znaczenia jest także obecność witamin z grupy B takich jak tiamina i pirydoksyna. Banany wspomagają również produkcję enzymów trawiennych, są też naturalnym źródłem prebiotyków, dzięki czemu stymulują rozwój prawidłowej flory [...]

Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]

[...] ostatnimi, znacznymi podwyżkami cen zacząłem być bardziej krytyczny i wymagający do tej firmy oraz spróbować dowiedzieć się czy warto płacić wyższą cenę za taki sam produkt jak u konkurencji. W związku z tym, że Olimp nie podaje pełnego składu produktów (np. w popularnym Olimp Whey Protein Concentrate skład jest podany dla 84% - na 100 g - [...]

[...] Więcej nie jem i nie chcę jeść. Nie lubię mięsa. Ale za to lubię jeść ryby, głównie makrelę, ale też dorsza, pstrąga etc. Wobec powyższego dieta musi być ułożona praktycznie jak dla wegetarianina, z małymi wyjątkami :) Jestem amatorem tenisa i siatkówki. Potrzebuję diety, która pomoże mi zgubić trochę kilogramów (ok. 20kg) oraz treningu, który [...]

Witam w tym temacie wytłumaczę jak się zmotywować do pracowania na swoim ciałem. 1 Włącz właściwą muzykę Słuchanie muzyki podczas treningu może podnieść jego jakość, poprawić nastrój i zmotywować do osiągnięcia lepszych wyników. 2 Stwórz plan treningowy Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni, osiągnięcie celów będzie trudniejsze [...]

[...] tak Wek: 22 Wzrost: 185cm Waga: ok 70kg Uprawiany sport: pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka ogolno treningowa, drazek, worek. Plan treningowy [...]

[...] ) dopaminy ( w tym przypadku dxzialanie zblizone do endorfin ) adrenaliny ( agresja treningowa , wkrecanie sie w trening ) koncentracja na wykonywanej czynnosci ( zadaniu jakim jest nasz dobrze wykonany trening) kategoria 2 czyli pompery oparte na azocie ( arginina i jej pochodne) ich zadaniem jest rozszerzenie naczyn krwionosnych, poprawa [...]

[...] mogę trenować jedną serię na mięśnie większe, po niej seria na mniejsze, po niej na brzuch itd. czyli w sumie po cztery serie na każdy mięsień robione na przemian? Zazwyczaj jak widzę plany innych to są one sporządzone tak, że robią cztery serie na jeden mięsień, a dopiero później na drugi. Dodatkowo, co ostatnio mi się przydarzyło, czy przy [...]

[...] nie wiem czy dobrym pomysłem będzie: (tu proszę o komentarz) *brzuch - tutaj nastawiam się na 6 weidera, po której dość szybko robię kaloryfer, jednak prosiłym o podanie jak najskuteczniejszego ćwiczenia na rozciągnięcie dolnych partii brzucha (po weiderze dolne nie wygladaja az tak imponujaco, sa zbite i nie rozciagniete) * plecy = czy tu [...]

[...] że przestała być tematem przeznaczonym tylko dla elit ściśle związanych ze sportami siłowymi. Moda na piękną, umięśnioną sylwetkę trwa i trwać będzie, ale kiedyś przeminie jak każda moda. Może niektórych to zmartwi ale to prawda... Większość osób ćwiczących na siłowni robi to tylko ze względu na chęć pokazania swojego lepszego (większego ;)) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Whey_Isolate_95_i2765_d380x380.jpg OPIS: OLIMP Pure Whey Isolate to preparat wysokobiałkowy zawierający w składzie najwyższej jakości czysty izolat białka serwatkowego charakteryzujący się najwyższą wartością biologiczną BV=159. Przeznaczony jest do stosowania przez osoby aktywne fizycznie, jako [...]

Witam mam problem chce wziac sie wkacu za siebie i zrzucic conajmniej 20kg jak mam to zrobic w najszybszy i najlepszy sposob.dieta+cwiczenia z gory wszystkim dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] że poprawa wydajności z kofeiną wynosiła średnio około 3%. (+/- 4%). W amatorskim uprawianiu sportu nie będzie to miało dużego znaczenia, lecz na poziomie zaawansowanym jak najbardziej . Kofeina ma silniejsze działanie w postaci bezwodnej (tabletki, proszek) w porównaniu z kawą. Zalecany i skuteczne dawki kofeiny mieszczą się w przedziale [...]

[...] dnia...dnia gdy stanął oko-w-oko z nożownikiem - Maksimem Gelman'sem (który w niecałe 30 godzin zabił 4 osoby i pięć ranił). Joseph jechał metrem podmiejskim nr 3 do pracy, jak to zwykł robić codziennie. Wyruszył z Filadelfii ale jego podróż, która i tak miała się ku końcowi, została przerwana trochę szybciej... w sobotę o poranku, na stacji [...]

[...] właśnie w tym dziale "prawdziwych mężczyzn" założyć swój dziennik:-) Siłownią interesuję się od 2 lat, za młodu coś tam wskakiwało ale zupełnie bez diety, treningi na rób jak chcesz i co chcesz. Po oświadczynach wziąłem się mocno w garść i trafiłem na to forum. Dzięki dziale +35 udało mi się zrobić porządną redukcję poprawiając swój wygląd [...]

[...] medalisci z tegorocznej imprezy nie mogli brac udzialu) wyniki byly, ujmujac to tak delikatnie, NIEnajlepsze. W przysiadzie wyniki byly rozne, rozniste. Poczawszy od 100 z jakims malym kawalkiem, a wlasciwie nawet w jednym wypadku 85kg, do, generalnie w granicach od 200 do 250 kg, z kilkoma wyjatkami w wypadku tych ciezszych zawodnikow i [...]